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Cáncer de Seno

El cáncer de seno es el cáncer más común entre las mujeres en el Ecuador y es una de las principales causas de muerte entre ellas, según el Ministerio de Salud del Ecuador. El autoexamen es una herramienta útil para detectarlo a tiempo, por eso hoy te contaremos todo sobre él.

Duet quiere acompañarte en esta lucha tan importante, por eso antes de explicarte cómo hacerte un autoexamen paso a paso, analizaremos algunos factores e información importante, que debes conocer.

FACTORES DE RIESGOS

Existen varios factores en la vida de las mujeres, que pueden influir en el riesgo de ser diagnosticadas, que se dividen en dos tipos: los que no se pueden cambiar, y los que sí.

Factores que no se pueden cambiar:

  • Antecedentes familiares de cáncer de seno: El riesgo aumenta cuando la mujer tiene familiares que hayan padecido de esta enfermedad.
  • Historial reproductivo: Comenzar a menstruar antes de los 12 años y empezar la menopausia después de los 55 años.
  • Tener senos voluminosos: El tener senos densos, puede dificultar encontrar los tumores.
  • Tratamientos previos con radioterapia: Haber recibido radioterapia en los pechos antes de los v30 años, como tratamiento para otra enfermedad.

Factores que no se pueden cambiar:

  • Mantener un peso saludable: Lo ideal es tener un equilibro entre las calorías que consumes y las que quemas.
  • Hacer ejercicio: Ten una rutina de ejercicio para mantener tu cuerpo activo.
  • Consumir la menor cantidad de alcohol: El alcohol puede afectar la descomposición de la hormona estrógeno y al tenerla más de lo habitual, es un factor de riesgo para los cánceres de mama, de ovarios y de útero.
  • Si tienes hijos y es posible, dales de lactar: Reduce la exposición prolongada a estrógenos y progesterona, hormonas que favorecen el crecimiento de algunos tumores.
  • Si recibes tratamiento hormonal: Consulta a tu doctor los posibles riesgos.

Al ducharte es el momento perfecto para realizarte un autoexamen, ya que la piel está mojada, más suave, y al enjabonarte las manos, estas se pueden deslizar más fácilmente para realizar correctamente todos los pasos.

Antes de entrar a la ducha, ponte frente al espejo, levanta los brazos, y observa que no haya anomalías. Luego apoya tus manos en la cadera y flexiona los músculos del pecho. Busca cambios, en especial a los lados.

Ya en la ducha enjabona tus manos y senos para que los dedos se puedan deslizar fácilmente.

Pon una mano detrás de la cabeza y con la otra, explora con los dedos en movimientos circulares el seno de ese lado, comenzando por afuera, hasta llegar al pezón. Haz lo mismo con la mano y el seno del otro lado.

Presiona suavemente los pezones y verifica que no haya secreción.

Examina los costados de los senos, las axilas, el pecho y el cuello.

¿QUÉ BUSCAR EN EL AUTOEXAMEN?

Según el Ministerio de Salud Pública del Ecuador, existen varios signos que debemos buscar al palpar nuestros senos:

  • Un bulto en el seno o debajo del brazo (axila).
  • Hinchazón, aumento del grosor o cambio de aspecto del seno.
  • El pezón se ve hundido o existe un cambio en su aspecto.
  • Existe dolor en alguna zona.
  • Irritación en la piel del seno o alteración de la piel alrededor (areola).
  • Alguna secreción anormal por el pezón, por ejemplo: sangre.

Existen muchas razones por las que pueden aparecer bultos en los senos, que no son necesariamente cáncer, sin embargo, no debemos despreocuparnos. Recuerda visitar periodicamente a tu ginecólogo/a y transmitirle todas tus dudas.

El cáncer de seno es el cáncer más común entre las mujeres en el Ecuador y es una de las principales causas de muerte entre ellas, según el Ministerio de Salud del Ecuador. El autoexamen es una herramienta útil para detectarlo a tiempo, por eso hoy te contaremos todo sobre él.

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SKIN-CARE

TRANSFORMA LA PIEL DE TU CUERPO

¿Eres de las que siempre está cuidando la piel de su rostro, pero no la de su cuerpo? Tener la piel de tu cuerpo bien cuidada, es el secreto de muchas mujeres para tener un look fresco y juvenil. A continuación, te contamos cómo conseguirla.

La piel del cuerpo tiende a secarse por varios factores, muchos de ellos externos, que no controlamos, como: el calor, el frío, el viento, etc. Incluso el agua que usamos para ducharnos puede tener compuestos que la estén maltratando/irritando. A continuación, te contamos cómo saber que necesitas hidratarla y qué puedes hacer para lograrlo.

SIGNOS DE PIEL SECA

Si crees que tienes la piel seca, estos son algunos signos que puede que te lo estén diciendo:

  • Sentir tirantez en la piel, sobre todo en los codos o las rodillas.
  • Sientes la piel áspera o con textura irregular, en especial de “descamación”.
  • Tener finas grietas, sobre todo en los codos o las rodillas.
  • Sentir picor.
  • Tener zonas que se enrojecen por el contacto leve.

Si tienes algunos de estos síntomas muy acentuados, te recomendamos visitar un dermatólogo.

EXFOLIACIÓN, EXFOLIACIÓN, EXFOLIACIÓN

Para comenzar a cuidar la piel de tu cuerpo como se merece, lo primero que debes hacer es exfoliarla, ya que esto eliminará las células muertas y estimulará la regeneración natural de las células.

Tip: Mezcla dos cucharadas de aceite de oliva con dos de azúcar y usa esta mezcla como exfoliante natural. Retíralo con agua tibia, no muy caliente, ya que podrías tener el efecto contrario, que reseque tu piel.

ELIGE UNA BUENA CREMA HUMECTANTE

La piel del cuerpo necesita productos humectantes, ya que estos atrapan y retienen la humedad para construir la barrera protectora natural de la piel.

Por eso Duet creo para ti una crema con emolientes humectantes y tecnología Lock System, que encapsula la humedad de la piel hasta por 48 HORAS, sin dejar sensación grasosa. Además, es de rápida absorción, así que es ideal para cualquier tipo de clima.

¿CÓMO APLICAR TU HUMECTANTE CORRECTAMENTE?

Lo ideal es que uses crema Duet al salir de la ducha, ya que es cuando los poros se encuentran abiertos y absorberá de mejor manera los nutrientes de la crema.

Ahora sí, aplica la crema realizando un suave masaje de movimientos circulares ascendentes para estimular el sistema circulatorio. Enfócate especialmente en las zonas de codos, rodillas y talones donde la piel suele resecarse más.

Esperamos que te haya servido mucho este artículo y pongas en práctica todos estos consejos. ¡Recuerda incorporar Crema Corporal Duet a tu rutina! ¡Hasta la próxima!

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SELF-CARE

¿QUÉ ES EL SÍNDROME DEL IMPOSTOR?

¿Cuántas veces te has cuestionado qué tan buena eres en algo? ¿O si ese ascenso o recompensa que te dieron, la merecías realmente? Esa voz interna que te hace dudar de ti y de tus logros, se llama “síndrome del impostor”. Y aquí te contaremos todo sobre él.

El “síndrome del impostor” es un fenómeno psicológico, que fue acuñado en 1978 por las psicólogas clínicas: Pauline Clance y Suzanne Imes, quienes llevaban trabajando con mujeres con un historial de éxitos académicos y laborales que, irónicamente, no se describían a sí mismas como “exitosas” y vivían con una sensación de falsedad.

Afecta al 75% de las mujeres en todos los ámbitos, incluso a las más exitosas del mundo, como: Michelle Obama, Jennifer López y Emma Watson.

Según estudios, se da menor proporción en hombres, ya que ellos tienden a atribuir a su esfuerzo e inteligencia, los logros que consiguen; mientras que las mujeres, enmarcadas en una sociedad patriarcal, tienden a atribuir el éxito a elementos externos como: la suerte, las circunstancias, una casualidad, etc. Y les es más difícil atribuirnos logros y éxitos, por lo que somos más susceptibles a este síndrome.

Además, se dice que este síndrome afecta más a las mujeres millennials, ya que tienen mayores tasas de depresión, estrés y ansiedad que cualquier otra generación. Se cree que en parte porque pasaron a su adultez con el nacimiento de las redes sociales, lo que generó que se comparen constantemente con los demás y no se sientan “suficientes”.

TEST ¿CÓMO IDENTIFICAR SI TIENES SÍNDROME DEL IMPOSTOR?

Te traemos un pequeño test para que descubras si alguna vez has vivido este síndrome sin saberlo. Responde SÍ o NO a las siguientes afirmaciones.

  1. En tu trabajo o profesión, ¿alguna vez has pensado que no estás a la altura?
  1. ¿Piensas o has pensado que tus habilidades no son suficientes para el trabajo o profesión que desempeñas?

 

  1. ¿Piensas o has pensado que el ascenso, la recompensa o el mérito que recibiste, fueron cuestión de suerte o casualidad?

 

  1. ¿Dudas postularte a un trabajo, si no cumples con todos los requisitos?

 

  1. ¿Sientes o has sentido que eres un “fraude” y que algún día te descubrirán?

Si respondiste la mayoría SÍ, sin duda has experimentado el “síndrome del impostor” alguna vez. A continuación, te daremos herramientas súper útiles para contrarrestarlo.

Si tienes mayoría NO, eres del 25% de mujeres que no ha sufrido este síndrome, sin embargo, puede que alguna mujer en tu familia o grupo de amigos, sí, así que te invitamos a seguir leyendo.

HERRAMIENTAS PARA MANEJARLO

  • ESCRIBE UN JOURNAL

Cada vez que experimentes pensamientos de duda o de “no ser suficiente”, escríbelos y debajo pon los hechos, sin sentimientos de por medio.

Por ejemplo, si el pensamiento que tuviste fue: “Siento que me fue tan mal en esa presentación, que me van a botar”, escribe debajo el hecho que sería “Me fue mal en la presentación”. Verás cómo el escribirlo, podrás visualizar realmente lo que pasó y no lo que piensas o sientes que pasó.

  • COMPARTE CON OTRAS PERSONAS

Conversa con tus amigos y personas de confianza y cuéntales lo que piensas y sientes. Al estar tan metidas en nuestras cabezas, nos cuesta ver los hechos por sí solos.

Conviértelos en tu red de apoyo. Ellos te ayudarán a apreciar la realidad de tu situación y contrarrestar tu voz interna negativa. Puede que incluso algunos hayan pasado por lo mismo que tú.

  • CONÓCETE, CONÓCETE, CONÓCETE

Puede sonar fácil, pero muchas veces no conocemos en realidad nuestras fortalezas y debilidades, sobre todo si tenemos baja autoestima. Te recomendamos hacer una lista de ellas y también preguntárselas a tus seres queridos.

Conocerte a profundidad, te ayudará a no dudar tanto de ti, ni cuestionarte si estás calificada para ciertos roles, proyectos o tareas.

DESCUBRE EL POWER SHOWER by DUET

Por el mes de la mujer, Duet creó el POWER SHOWER, un podcast con episodios y afirmaciones, donde conocerás más sobre el “Síndrome del impostor”. Así te darás un baño de amor propio y ¡dejarás a la impostora en la ducha!

Encuéntralo, ingresando a Spotify y escaneando el siguiente código:

Con Duet, tú lo puedes todo.

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ESTILO DE VIDA

APRENDE A ESCUCHAR TU CUERPO

Puede que aún no lo sepas, pero tu cuerpo te está enviando señales contantemente, no solo sobre tu salud, sino también sobre tus emociones. En este artículo te enseñaremos a escucharlo, verás como mejora tu calidad de vida.

Seguro alguna vez has tenido un día duro en el trabajo, te duele la cabeza y lo primero que haces es tomar una pastilla. Pero puede que este dolor tenga una causa detrás, que debes analizar como: el estrés, tu alimentación, tu situación económica, etc.

Escuchar tu cuerpo, te ayudará a analizar la situación completa, es decir, darte cuenta en qué momento te duele, bajo qué circunstancias y encontrar las conexiones. Una vez que aprendes a percibir las señales de tu cuerpo, este se vuelve tu guía vital.

¿CÓMO CONECTARTE CON TU CUERPO?

A continuación, te detallamos una meditación, que te ayudará a conectarte más con él:

¿DE QUÉ OTRAS FORMAS PUEDES CONECTARTE CON ÉL?

Es importante que en tu día a día también escuches tu cuerpo. Comienza por cosas simples como:

Esperamos que hayas aprendido mucho hoy, aprovecha para conectarte con tu cuerpo, ya que así podrás aprender muchas cosas sobre ti mismo y tener una vida equilibrada.

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SELF-CARE

5 HÁBITOS CLAVES PARA DESARROLLAR EL AMOR PROPIO.

En los últimos años se habla mucho del “amor propio” y su importancia en nuestro bienestar, pero ¿cómo podemos conseguirlo? A continuación, Duet te lo explicará.

El amor propio es la aceptación, el respeto y el valor que nos damos a nosotros mismos.
Se puede confundir con la autoestima, pero esta está en un nivel anterior, ya que es la percepción que tenemos de nosotros; por lo que quien carece de autoestima, probablemente no practique el amor propio.

¿CÓMO SE VE EL “AMOR PROPIO”?

Estas personas tienden a ser: amigables, respetuosas, independientes, y se preocupan por su estado de salud, crecimiento personal y profesional, etc.

¿CÓMO SE VE LA FALTA DE “AMOR PROPIO”?

Muchos psicólogos afirman que las personas sin amor propio son: inseguras, miedosas, y tienden a no poner límites y permitir el maltrato psicológico e incluso físico de otros.

¿QUÉ HÁBITOS PODEMOS FOMENTAR PARA DESARROLLARLO?

  1. IDENTIFICAR NUESTRAS FORTALEZAS Y DEBILIDADES.
    El amor propio se afianza, cuando valoramos tanto nuestras fortalezas, como nuestras debilidades. Enlístalas para que puedas visualizarlas y recordarlas siempre.
  2. VALORAR NUESTRO TRABAJO DIARIO.
    Debemos darle valor al trabajo que hacemos todos los dóas, sea este remunerado o no, esto nos permite reconocer nuestro esfuerzo y sentirnos realizados.
  3. PRACTICAR AUTOCUIDADO
    Cuidarnos también aumenta el amor propio, y se puede dar en varios niveles:
  • Autocuidado corporal: Todos los cuidados en pro de nuestra salud física: el ejercicio, el sueño, la alimentación, incluso pequeñas acciones, como una ducha caliente con jabón Duet.
  • Autocuidado intelectual: Acciones que estimulan la mente y la creatividad, como: leer un libro, pintar, etc.
  • Autocuidado emocional: Gestionar correctamente nuestras emociones y lograr que estas no nos sobrepasen.
  • Autocuidado espiritual: Conectar con nuestro interior, por ejemplo, a través de la meditación.
  1. ESTABLECER LÍMITES
    Las personas que se aman a sí misma establecen límites y dicen “no”, a lo que les afecta tanto física, como emocionalmente.
    Esta práctica mejora la calidad de las relaciones y aumenta nuestro amor propio.
  2. CONSTRUIR UN SISTEMA DE APOYO
    Es importante conectarnos con personas, que compartan nuestros valores y aporten a nuestras vidas positivamente.
    Esperamos que pongas en práctica estos consejos y cultives tu amor propio diaramente. Te esperamos en el siguiente artículo.
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SKIN-CARE

DESCUBRE EL PODER DEL AGUA MICELAR EN TU PIEL

Si te gustan los productos de belleza, seguro has probaste o escuchado sobre el agua micelar. Pero ¿sabías que puedes usarla también en el cuerpo? En este artículo te contaremos todo al respecto.

Al igual que la piel de tu rostro, la piel de tu cuerpo necesita también cuidados, por lo que es importante que elijas productos que la limpien e hidraten, especialmente ahora que estamos expuestos a tantas impurezas del medio ambiente.

A continuación, descubre todo sobre el agua micelar y la importancia de incorporar jabón Duet Micelar a tu rutina de ducha.

¿QUÉ ES EL AGUA MICELAR?

El agua micelar es un cosmético se caracteriza por tener “micelas”, unos componentes que funcionan como imanes, que atraen las impurezas de la piel sin maltratarla. Además, la tonifica y la hidrata.

Se usa mayormente en el rostro, ya que es una forma no agresiva para limpiar el cutis.

¿POR QUÉ USARLA EN TODO EL CUERPO?

El poder purificador del agua micelar puede aprovecharse al máximo en la piel del cuerpo, ya que esta está expuesta al smog y suciedad de las calles y otros lugares, por lo que pasamos diariamente.

Por ejemplo, las “micelas”, son perfectas para eliminar todas las impurezas del cuerpo y dejar la piel suave.

DESCUBRE DUET MICELAR

Jabón Duet Micelar contiene agua micelar y “micelas”, que liberan tu piel de impurezas, purificándola, y humectándola sin dejar sensación grasosa.

Además, no contiene químicos abrasivos, ni ingredientes animales, su barra es ergonómica y no se deshace.

Y es el jabón perfecto para una ducha después de un día estresante, ya que te dará la relajación y purificación que necesitas.

Ahora que sabes todo sobre el agua micelar, anímate a usarla con jabón Duet para que la piel de tu cuerpo esté siempre espectacular. ¡Hasta la próxima!